最大化提升咨询效果

 

  • 准时赴约,认真完成咨询师留的“家庭作业”;
  • 在不想继续咨询的时候,请一定坚持——这些会让你感到不舒服的地方,很有可能就是突破,因为你开始面对你想逃避的问题!
  • 心理咨询需要一个时间过程——提前计划自己的时间安排和经济预算,避免影响到咨询的顺利进展。通常情况下,每周一次,或两周一次都是比较合适的辅导安排;
  • 与咨询师分享那些你感到舒服的部分;
  • 培养写日记的习惯,将记下的问题带给咨询师;
  • 建立起自己的关怀金字塔——在朋友圈中建立起自己的“安全岛”:在那里,你可以敞开自己,彼此坦诚相待;
  • 在实际生活中运用“生命成长的态度”;
  • 寻求帮助——如果您有信仰,别忘记寻求属灵力量的支持来帮助你继续前行;
  • 全人发展——外部行为和关系的改变可以促进内在的改变,内在的改变又可以发展出更为健康的行为和关系。